La Sophrologie adaptée aux Ados

La Sophrologie au Collège et au Lycée

Les collégiens
11 à 15 ans

La sophrologie des pré-ados vise notamment à :

Améliorer la concentration
Améliorer la mémorisation
Développer la confiance en soi
Développer l'estime de soi
Développer l'envie
Se préparer aux examens
Aider à s'adapter aux changements (physiques et psychiques)
Limiter l'introversion
Se libérer de ses complexes
Accepter son corps
Accompagner lors de maladie, hospitalisation
Se régénérer (épuisement)
Canaliser ses peurs, ses phobies, ses pulsions
Améliorer le sommeil

Les séances évoluent avec l'âge et la maturité du pré-ado. Les exercices restent ludiques pour correspondre aux univers des pré-ados.

Stress des examens

Gérer son stress dans les épreuves écrites ou orales

Préparation mentale

Se préparer mentalement pour être prêt lors des épreuves scolaires, sportives, concours, examens...

Exclusion sociale

Retrouver sa place dans le groupe

Ado heureuse

Se réapproprier son corps

Ado libéré

Retrouver sa vitalité

Socialisation

Se sentir bien avec les autres

Pré ado

Retrouver la confiance en soi

Les lycéens
15 à 18 ans

La sophrologie des ados vise notamment à :

Développer la confiance en soi
Développer l'estime de soi
Développer l'envie
Se préparer aux examens
Aider à s'adapter aux changements (physiques et psychiques)
Aider à gérer les phobies
Limiter l'introversion, développer sa sociabilité
Se libérer de ses complexes
Accepter son corps
Accompagner lors de maladie, hospitalisation
Se régénérer (épuisement)
Canaliser ses peurs, ses phobies, ses pulsions
Améliorer le sommeil
S'affirmer sereinement
Aide aux sevrages (jeux vidéos, tabac, alcool...)

Les séances évoluent avec l'âge et la maturité de l'ado. Les exercices restent ludiques pour correspondre aux univers des ados.

En individuel

Les séances individuelles sont entièrement adaptées aux besoins de l'ado (ou pré-ado) au moment de la séance. Sa motivation est impérative.

Chaque séance s'inscrit dans un cadre strict dans lequel l'ado (ou pré-ado) peut évoluer à sa convenance.

Les exercices sont montrés, réalisés avec l'ado (ou pré-ado) et guidés oralement afin qu'il puisse, en fonction de ses capacités mémorielles (visuelle, auditive, kinesthésique) intégrer et vivre les exercices.

En groupe

Les enfants s'expriment à l'oral, s'ils le souhaitent, ou par un autre moyen : sms, dessin, en fonction des moyens à notre disposition.

Les exercices sont montrés, réalisés avec les ados (ou pré-ados) et guidés oralement afin que chacun, en fonction de ses capacités mémorielles (visuelle, auditive, kinesthésique) puisse intégrer et vivre les exercices.

Les séances sont entièrement personnalisées en fonction des besoins de la classe, du groupe, et s'adaptent à son évolution. De plus, les images utilisées sont celles que les ados (ou pré-ados) connaissent : personnelles ou vues en classe, en sortie... elles s'intégrent parfaitement dans un contexte pédagogique et peuvent être réalisées lors des cours d'Accompagnement Personnalisé ou en dehors des heures de classe sur la pause méridienne par exemple.